Lofsan

Chins Sunday

 Jag och min kompis Karin bokade träningsdate så fort vi både kommit tillbaka till Stockholm efter midsommarfirande på varsitt landställe. Eftersom vi båda tränar mycket med kroppsvikt när vi är bortresta med våra familjer så planerade jag ett träningspass som man inte kan köra i sommarstuga, nämligen chinsmania.
 
 Passet kräver ett bekvämt chinsräcke, gummiband och starka händer. Detta pass rekommenderas inte till nybörjare eftersom det innehåller så många repetitioner. Om du har varit på en av våra chinsworkshops i studion här på Södermalm så känner du igen upplägget.
 
 5*max antal fria strikta chins
 5*5 viktade excentriska strikta chins
 10*10 assisterande strikta chins
 5*10 hängande benlyft med stabiliserad bål förbi lodlinjen
 
 Min PT-kollega och Lofsangruppencoach Sara Wiss tipsade om specialversionen av hängande benlyft på sin blogg, kolla på hennes film och instruktionerna där.
 

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

Lämna kommentar