Träning

Chins i Sälen

Precis som att jag tidigare har skrivit att jag tycker att en duktig löpare bör klara milen på 45 minuter så tycker jag att en duktig styrketräningstjej bör klara att genomföra en chin. Chins är en övning där du involverar ryggmuskulaturen, axlar och coren. Eftersom du häver dig upp är din styrka beroende av kroppsvikten. Det gäller med andra ord att vara stark i förhållande till kroppsstorlek.

Om du vill lära dig göra chins kan du ställa in en bänk och börja i den översta fasen och hålla emot på vägen ner. Använd bänken för att kliva upp till högsta nivån igen.

Chins är en tuff övning för axlarna så kör inte för ofta, max två gånger per vecka.





Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

Lämna kommentar