Jag har lovat att filma alla övningar från det pass som jag körde på Blogger Boot Camp i lördags. Detta blir en liten microvariant i filmform på 5,5 minut (som man måste se för att förstå upplägget så kolla på filmen innan ni ställer frågor) och så specificerar jag passupplägget i text också. Det var över […]
I dag bjuder jag på en av tre delar av mitt hemmaträningspass igår kväll. Jag är så tacksam att jag har grejer hemma att kunna plocka fram när träningsinspirationen kommer men möjligheten att gå till gymmet inte finns. Hemmaträning FTW! Föresten har jag en ny utmaning. Hopprep!
Utfall är en grym övning för att få starkare ben, fastare rumpa och stabila knän. Jag gillar utfall eftersom de går att variera i all oändlighet samtidigt som de är lätta att göra väldigt tunga med hjälp av extra vikt i händerna. Om man är noga med tekniken så ger utfall faktiskt träning även för […]
För oss som vill både vara rörliga och starka i baksidan av låret är det viktigt att hitta övningar som ger oss både styrka, stabilitet och stretching tillsammans. Mina PT-kunder får ofta övningar där vi kombinerar dessa delar i samma övning. Det är ingen mening att stå och stretcha en muskel statiskt om du inte […]
Det är vanligt att höra om hur viktigt det är att vara rörlig och mobil i knä och höft men jag tror faktiskt ännu mer på vikten av att vara stabil. Det spelar ingen roll hur mycket du stretchar och hur många eller tunga knäböj eller utfall du gör om du inte kan stabilisera leden […]
Ett av mina första löppass efter min första graviditet var en sån befrielse. Äntligen började jag känna igen min kropp! Jag får många frågor om vad man ska tänka på när man ska/vill börja springa efter att man varit gravid. Det är svårt att vara specifik; vi alla har så olika förutsättningar utifrån träning under […]
Hej Lovisa! Har du några tips på hur jag ska träna min ländrygg under graviditeten? Några bra övningar? Jag är i vecka 24 och får mer och mer ont för varje dag. Beroende på hur stor din mage har blivit och hur vältränad du var när du blev gravid så kan du göra mer eller […]
Idag har jag jobbat med en ny favoritövning med ett par kunder på gymmet. Huvudövningen kallas “Trä nålen” och jag har adderat ett moment där man pressa ner axeln mot golvet för att lära sig kontrollera axelstabilisatorer på baksidan av kroppen. Detta är en klurig övning som ställer krav på både rörlighet i höften, balans, […]
Jag har flera PT-kunder som är sista skedet och förberedelserna inför Vasaloppet. För oss i södra Sverige har snön precis kommit (vi får se om den bestämt sig för att stanna) och fler än en börjar känna sig stressade över att inte ha tränat tillräckligt mycket längdskidåkning. Om man inte har tillgång till till exempel […]