Lofsan

Bra start

Nu drar vi igång en lång intensiv vecka!

Jag har massor av uppdrag av helt olika sort med föreläsningar, träningspass inne och utomhus, podcastinspelning, TV4, filmning och så vidare. För att komma igång på bra sätt startade jag dagen med 13 km löpning runt Södermalm nu på morgonen. Mina ben och armar är ömma efter gårdagens träningspass. Utfall, grodhopp, benspark och kickback i maskin för benen och bl.a. denna övning i filmen nedan för triceps. Många tror att biceps är viktigast för att få starka och fasta armar men triceps är faktiskt en större muskel och påverkar hur fasta armar man har mer än biceps. Triceps är muskeln på överarmens baksida och biceps sitter på framsidan. I denna tricepsvariant tränar du också musklerna i armhålan, eller ”behåfettet” som en PT-kund till mig döpt området till. 🙂

[videofyme id=”1387315″ width=”500″ height=”320″]

Previous Post Next Post

You Might Also Like

7 Kommentarer

  • Svara Jenny 22 april, 2013 at 08:35

    Du har fullt upp som vanligt:-) Ska till Stockholm om ca en månad och bo på Södermalm, finns det bra ställen att jogga på? Tänkte inleda dagen med en liten tur medans resten sover:-)

    [Svara]

  • Svara aliz 22 april, 2013 at 09:04

    Fungerar det att göra den ståendes också? Eller missar man några muskler då?

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Du kan absolut köra ståendes!

    [Svara]

  • Svara Tove 22 april, 2013 at 13:34

    Har du någon bra variant på hemmaträning där man kommer åt samma muskler? Vill gärna minska behåfettet. Har hantlar, skivstång med olika viktplattor, pilatesboll, barn och mjölkpaket att tillgå. 😉

    [Svara]

  • Svara Kim 22 april, 2013 at 20:44

    Hej! Vill tacka för en grymt peppande blogg 🙂 jag har en liten fråga som jag hoppas du kan svara på.
    Jag har hört att en muskel ”ska” vila i 48 h innan man belastar den igen. Tänkte då på ex när du gjort en massa utfall o ben övningar, är det då ”ok” att springa dagen efter? Tänkte på vilan.
    Mvh Kimsan 🙂

    [Svara]

  • Svara elise 22 april, 2013 at 21:14

    Vad blir det för skillnad om jag gör den här övninhen som du gör här och om jag gör den stående?

    [Svara]

    Lofsan Reply:

    Om du har samma vinkel i axelleden som jag har så blir det mest skillnad i bålengagemanget. Tuffare att stå upp. Jag kan köra striktare och mer kontakt om jag sitter.

    [Svara]

  • Lämna kommentar