Lofsan

Benträningsinspiration

Vår lanseringsturné för min klädkollektion tillsammans med Röhnisch har tagit mig till Åhlens i Stockholm, Åhlens i Göteborg och idag NK Stockholm. Imorgon avslutar vi resan med ett stort träningsevent på Löplabbet i Stockholm.
 
 

 
 Haha, idag är det verkligen två ömma ben och en så öm rumpa som besökt NK Sport och fritid. Igår tränade jag på vägen hem efter att ha klivit av tåget från Göteborg på centralen. Jag väljer alltid benpass när jag mentalt behöver ladda ur och om mig själv. Senaste styrkepasset körde jag innan jag åkte till Thailand, jag vet inte om det är det som är orsaken till min träningsvärk idag men oavsett så blev det verkligen en ordentlig genomkörare!
 
 5*10 repetitioner knäböj med stång på ryggen 50 kilo
 
 3 varv:
 10 repetitioner/ben step-up på hög steplåda med stång på ryggen 40 kilo
 10 steg utfallsgång med 15 kilo viktplatta i vardera hand, en sida i taget
 20 höftlyft med 20+15 kilo viktplatta på låren
 
 3 varv:
 10 repetitioner/ben utfall med främre foten ståendes på låg steplåda, stång 40 kg på ryggen
 20 steg utfallsgång framåt med fingrarna som nuddar golvet
 20 djupa knäböj med två steg framåt mellan varje
 
 Det här får bli min helgträningsinspiration till er!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

5 Kommentarer

  • Svara Träningsblogga - Ida 28 mars, 2015 at 03:48

    Åh nej, missade dig i Göteborg alltså!

    [Svara]

  • Svara Fru Minimalist 28 mars, 2015 at 19:29

    Hur menar du med sista övningen ”två steg fram mellan varje”. Ska jag bara gå två vanliga steg framåt, varför? 🙂

    [Svara]

  • Svara Frida 30 mars, 2015 at 00:45

    Hej fina Lofsan!

    Vi är många som undrar var du köpt tröjan/jackan som du hade på dig i inlägget strax innan du åkte till Thailand!
    Hoppas på svar! 🙂

    [Svara]

    Anneli Reply:

    Tror jag vet vilken du menar… Gina Tricot. Tror hon eller någon nämnde det i något svar någonstans. 😉 Jättesnygg är den!!

    [Svara]

  • Svara Karin 2 april, 2015 at 16:58

    Haha! Jag har just avslutat påskhelgens benpass och det kändes rätt fjuttigt jämfört med ditt. Du är så stark Lovisa! Önskar dig en fin påsk!

    [Svara]

  • Lämna kommentar