Lofsan

Axelövning för gravida och andra

Som en motvikt till de ytliga reseinläggen från New York om shopping, mat och upplevelser som följer i veckan bjuder jag på min favoritövning för axlarna. Denna passar gravida särskilt väl eftersom man inte pressar uppåt. Generellt ska man undvika tunga pressar över huvudet i andra halvan av graviditeten. Starka axlar är bra för både hållning och att orka sitta och amma länge sedan när bebisen väl är ute. Fast starka axlar behövs ju alltid, gravid eller inte. Jag rekommenderar minst två till tre specifika axelövningar i veckan men variera så att du får med både baksida, utsida och framsida av axelmuskulaturen. I denna övning engageras framförallt utsida och framsida axel.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

  • Svara i min lilla lilla värld 12 december, 2011 at 21:18

    Den tog kan jag berätta. De första repsen var lätta, men shit vad jag skakade mot slutet =)

    [Svara]

  • Svara angelica 12 december, 2011 at 21:35

    Ja äntligen säger jag med =)

    Ja, vi har kvar Teutonia Spiriten som vi hade till Viggo så den ska användas när jag tex är iväg med bara den lille. Sen har vi en Babyjogger City Mini 4 wheel som vi nu använt ett bra tag till Viggo.
    Kul att du gillar duetten. Jag kanske inte ska välja bort den helt än då, eftersom dina verkar sitta superbra i den

    [Svara]

    lofsan Reply:

    Som smidig syskonvagn är den toppen! Jag skulle aldrig kunna köra en duo.

    [Svara]

    Anonym Reply:

    Jaså, du menar UJ duon? Skulle du aldrig valt den istället för duetten?
    Tror du duetten riskerar att bli för trång för Sixten innan han slutar åka vagn?

    [Svara]

    lofsan Reply:

    Duon är för tungkörd för min smak. Och bred. Nej, Sixten kommer kunna sitta till sommaren och då fyller han 3 år och behöver inte ha vagn

    angelica Reply:

    Sorry, glömde skriva namn ju. Men det var jag som frågade men det förstod du kanske =)
    Ok, kul och höra vad andra tycker som har kört lite syskonvagnar eftersom vi aldrig nånsin knappt kört nån ens.
    Viggo blir ju 3 i maj så det är därför vi är så kluvna emellanåt till att köpa syskonvagn överhuvudtaget, det blir ju bara några månader kanske som han åker vagn. Det är ju just nu fram till sommaren som vi behöver det och frågan är om man kanske ska försöka stå ut och lösa det ändå, utan syskonvagn.

  • Svara anna 12 december, 2011 at 21:52

    En ny butik har öppnat här i Täby centrum . Hollister Co heter den. har hört att dom ska ha Abercrombie & Fitch 🙂

    [Svara]

  • Svara Hanna Niva 14 december, 2011 at 20:32

    Så kul med träningsvideo ! 🙂 Jag är då gravid i v 26 och blev lite konfunderad för jag när jag blev gravid så fick jag ett träningsprogram av en annan PT och där ingår axelpressar. Såg nu att du skrev att det kanske inte var så bra så jag undrar om du tycker jag ska sluta med dem ? 🙂

    [Svara]

    lofsan Reply:

    Hmm.. Är det en PT på sats? Många gravida får problem med blodtrycket, dessutom ökar trycket i buken av axelpressen precis som ryggliggande övningar. Fortsätt om det känns bra men om du blir yr eller mår illa ska du sluta.

    [Svara]

    Hanna Niva Reply:

    Nej det är ingen PT från sats 🙂 Vi har tyvärr inget satsgym här i Umeå. Jag ska köra den övningen som du visar på bilden och axelpressar endast om det känns bra 🙂 Än har jag inte känt av något.

    [Svara]

  • Lämna kommentar