Lofsan

Armhävningsfinal på Sats i Åre

Alla träningspass värda sitt namn måste ha en final! Skämt å sido – ibland kan det vara kul att avsluta träningen med en sjuhelskotta final som ger skalvingar för flera dagar framåt. Så här gör du det svårt att tvätta håret efter passet och skaffar axlar som kommer bränna som solsveda:

Teama ihop dig med en kompis. Sätt en timer på 4 minuter. Person 1 börjar: Gör så många BREDA armhävningar som du orkar i rad. Välj om de ska vara på tå, på knä eller fyrstående. Du får bara göra max 20 stycken. Om du inte kan göra 20 i ett svep utan att stanna upp rörelsen så byter din kompis av dig direkt, utan paus. Person 2 gör nu så många BREDA armhävningar hon kan, max 20 stycken. Fortsätt så här nu utan avbrott i 4 minuter. Någon av er måste hela tiden göra breda armhävningar och man får bara vila medan kompisen kör. När timern piper får ni vila tillsammans i 1 minut. Sedan ska ni göra exakt samma sak fast med smala armhävningar och armbågarna nära intill kroppen. Välj om de ska vara på tå, på knä eller fyrstående. Den här gången får ni bara göra max 10 repetitioner innan det är kompisens tur. Om du måste vila tidigare än så så tar kompisen över direkt och gör sina 10 medan du vilar. En av er måste alltid göra smala armhävningar under 4 min. SEN ÄR NI KLARA!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

Skriv kommentar

Lämna kommentar