Lofsan

Löparevent med XXL och Röhnisch

I samarbete med Röhnisch

Igår bjöd Röhnisch och XXL Sport in till träningspass och mingel där jag var coach. Det är första gången som jag jobbar tillsammans med XXL (Röhnisch har jag jobbat med i 5 år) så det känns jättekul med en ny partner!

Vi möttes klockan 9 på Hamngatan mitt i city där XXL ligger och startade träningspasset därifrån. Vi ställde ju om från vintertid under natten men det var kanske bara jag som kände av det… 😉

Mitt uppdrag var att bjuda på ett löppass med några nyttiga styrke- och teknikövningar. Jag älskar ju själv såna pass så jag njöt!

Så här la jag upp passet:

Jogging 10 min (ALLTID 10 min innan och efter intervaller)
Ett par minuter vila
Löpteknik 6 min med fokus på att driva runt foten med hjälp av höften och inte knäleden
Intervaller: 5 block med 80 sekunder löpning, 30 sekunder vila, 20 sekunder snabbare löpning, 60 sekunder vila
Löpstyrka: klockhopp. Det är en enbensövning där man hoppar ett helt varv runt en urtavla, siffra för siffra. Fokus är att träna på att hamna led i linje med fotled, knäled och höft i linje utan att vobbla.
Jogging 10 min

Vi var cirka 60 personer allt om som allt, ett riktigt duktigt löpargäng med fin teknik och bra driv. Kul med mycket engagemang!

 

Den nya fantastiskt fina kollektionen från Röhnisch hittar du hos Röhnisch och hos utvalda återförsäljare, tex på XXL.

Lofsan

Ny vecka med Röhnisch-event

Nu är jag redo för en ny vecka – ute på andra sidan efter min tandoperation i torsdags. Jag har så roliga projekt den här veckan med fotografering för Topphälsa magazine imorgon, middag med vänner på torsdag och årsmöte med kanotförbundet på lördag bl.a. På söndag kör jag ett löppass tillsammans med Röhnisch och XXL Sport i Stockholm, superroligt! Löppasset är för att fira lanseringen av den nya kollektionen 💙Running Capsule💙 som släpps idag. Jag hårdkörde löparkjolen (det är små shorts innanför) och linnet i Thailand. På söndag blir det tights och jacka från samma kollektion för min egen del – i väntan på kjollöpning i Sverige!

Läs mer och kika på alla plagg inne hos Röhnisch om du vill!

Läs hela inlägget

Lofsan

Sthlm Heartbeat på fotografiska

Igår var jag och många av mina kollegor i Lofsangruppen och branschkollegor på Fotografiska där Sofia Bursjöö anordnade stort träningsevent åt oss, kallat Sthlm Heartbeat. På kvällen öppnades eventet för allmänheten och deltagarna fick träna för Pischa, årets PT 2016, Funkygine, träningsstjärnan från Norge och Sofia Bursjöö aka Uppochhoppa som körde ett rörlighetspass.

Vi som var på plats dagtid blandade teoretiska och praktiska workshops, träningspass och mingel. Jag opererade bort en tand häromdagen och kunde inte vara med på träningen men det såg sååå roligt ut!

Bra jobbat Sofia med team!

Här kommer en riktig bildbomb från dagen och även en film