Scandic Testfamilj

måndag, 27 juni 2016

I samarbete med Scandic.

För några veckor sedan så fick jag och min familj möjlighet att vara Scandic Testfamilj. Det innebär att barnen fick varsin gopro-kamera och gå loss på allt som ett hotell kan erbjuda av intresse för barn.

Vi bodde på Scandic i Kungens kurva, ett hotell med både pool, lekrum och bio med popcornmaskin. Gräbsen fick sätta betyg på allt från incheckning till hotellrum och frukostbuffé. Här är filmen där ni ser hur det gick till. Grabbarna gav Kungens Kurva höga betyg, smickrande. :-)

Scandic har massor av bra och barnvänliga hotell över hela Sverige – kika på Scandic Hotels för tips!


Skriv kommentar (0)

KATEGORI: Lofsan


Chins Sunday

söndag, 26 juni 2016

 Jag och min kompis Karin bokade träningsdate så fort vi både kommit tillbaka till Stockholm efter midsommarfirande på varsitt landställe. Eftersom vi båda tränar mycket med kroppsvikt när vi är bortresta med våra familjer så planerade jag ett träningspass som man inte kan köra i sommarstuga, nämligen chinsmania.
 
 Passet kräver ett bekvämt chinsräcke, gummiband och starka händer. Detta pass rekommenderas inte till nybörjare eftersom det innehåller så många repetitioner. Om du har varit på en av våra chinsworkshops i studion här på Södermalm så känner du igen upplägget.
 
 5*max antal fria strikta chins
 5*5 viktade excentriska strikta chins
 10*10 assisterande strikta chins
 5*10 hängande benlyft med stabiliserad bål förbi lodlinjen
 
 Min PT-kollega och Lofsangruppencoach Sara Wiss tipsade om specialversionen av hängande benlyft på sin blogg, kolla på hennes film och instruktionerna där.
 


Skriv kommentar (0)

KATEGORI: Lofsan


Midsommarträning 2016

torsdag, 23 juni 2016

Firar du precis som jag midsommar tillsammans med vänner och familj? Då passar det här passet perfekt för er att köra allihopa som en del av förfesten!

Stort lycka till och tack Anders för utlån av kroppen!

Rörlighet 2 min på varje

10 min
Utgång till planka
Utfallsrörlighet
Sittande sträckning
Sidoutfall med vridning
Sumoknäböj med sträckning

15 min
1 min på varje
Knäböj med grepp på kompis
Välta i planka
Dips på kompis

15 min
4*30 sekunder
Enarmsrodd med klapp på axeln växelvis
Enbensknäböj med kompis växelvis
Armhävning med hopp över kompis

Final:
2-5 min
Saxhopp medan kompis gör 2 enbensburpees


Skriv kommentar (5)

KATEGORI: Lofsan