Lofsan

Utflykt och äventyr

I samarbete med Sun-Maid.

Nu har höstterminen rullat igång på allvar och grabbarna har också börjat med sin basket och andra fritidsaktiviteter. Vi försöker utnyttja den fina sensommaren till att göra små utflykter och äventyr på helger och efter skolan. En favorit är att hänga med kickbikes den nya, fina skejtparken nära oss.

Vi har ofta med oss något enkelt mellanmål för att hålla humör och engagemang igång, t ex yoghurt med hemgjord granola eller ostkaka med frukt och bär. Russin finns ofta med i väskan, killarna älskar att få ett alldeles eget rött paket att äta ur, eller att få strö över mellanmålet.

Russin är en snabb och enkel del av ett mellanmål, lätt att ha med i kombo med t ex frukt eller nötter, som inte kräver kylskåp och som inte blir kladdigt eller kräver bestick. Tar liten plats dessutom. Det är ett smidigt sätt för både barn och vuxna att få i sig tillräckligt med naturlig energi i sin frukost eller mellis.

Tipsa gärna om dina bästa utflyktstips, och kika gärna in på Sun-Maids Facebooksida för tips och inspiration!

Här är vår hemgjorda granola, med äpple, kokos, pumpakärnor, russin, havre och ärtprotein. – Mums!

Du gör den såhär:

    1    Blanda 1 dl koncentrerad äppeljuice med 2 msk flytande kokosolja, 2 msk flytande honung, lite salt, vaniljpulver, kardemumma och kanel.

    2    Rör ned ca 4 dl havregryn, lite ärtprotein, pumpakärnor, solroskärnor, naturella cashewnötter, valnötter, hasselnötter, torkade äpplen, russin och flagad kokos.

    3    Rosta på bakplåtspapper i 175 grader ca 20 min. Rör om var 5:e min. Låt svalna i avstängd ugn med öppen lucka.

Lofsan

Att vara eller ickevara?!

Imorse så PMS-varnade min mensapp (älskar det, alltså inte PMS utan head’s-up liksom), sen poddade jag med Jessica Almenäs och hörde mig själv säga att jag inte ska springa i höst (förutom på lördag på Tjejmilen förstås, ses vi där?) men nu ser ni mig i nytt linne (grönt är skönt) och jag tyckte nog att 30 min jogging satt som en smäck. Ingenting kan man lita på, inte ens träningsmotivation!

Lofsan

Höstens tips för dig som tycker om böcker

I samarbete med Nextory!

 

I sommar har jag verkligen varit bra på att hitta stunder för mig själv då jag har vilat, tränat eller bara slappat. Ofta har jag på passat på att lyssna på ljudböcker via Nextory, som ni som lyssnar på Träningspodden har bra koll på. En favorit i sommar var t ex Mia Skäringers ”Dyngkåt och hur helig som helst” och nu i september ska jag sätta tänderna i Fredrik Backmans nya ”Björnstad”. Samtidigt har barnen älskat Lasse & Maja-boken ”Slottsmysteriet”, grymt bra inläst av Johan Ulveson.

En smart nyhet som Nextory lanserar nu är ett familjeabonnemang. Med det kan hela familjen lyssna på eller läsa böcker samtidigt – från olika enheter men med samma konto. Det finns en egen profil som är för barnen, så de ser alltså inte de böcker som ligger på t ex min profil. Smidigt och enkelt. På så vis kan t ex mina barn nu sitta inne i sitt rum och läsa en bok tillsammans med någon annan i familjen, samtidigt som jag tar en joggingtur med en bok i öronen. Smart!

Just nu har jag ett erbjudande till er läsare: Ni får 30 dagar gratis hos Nextory om ni går in på NEXTORY  (koden ”Lofsan” är redan ifylld). Detta gäller nya medlemmar, och går att säga upp när som helst.

Passa på! Böcker är bra för hjärnan!