Om bloggar, New York och Playitas i Topphälsa

tisdag, 15 april 2014

I det nya numret av Topphälsa som kommer ut nu finns det en artikel om 3 träningsbloggare. Jessica Clarén, Annie och jag delar med oss av våra tankar kring att träningsblogga och 3 tips till dig som vill utveckla ditt bloggande.
 
 Dessutom tipsar Topphälsa om den grymma resan till New York som Ida och jag ska följa med på och höstens träningsresa till Playitas. Förra året blev en riktig succé och jag längtar redan tillbaka.
 
 I tidningen finns också en stor intervju tillsammans med Shirley Clamp och alla bilderna är fotade på mitt älskade Rosa Skrot. Snacka om hög igenkänningsfaktor i Topphälsa denna gång!


Skriv kommentar (1)

KATEGORI: Lofsan




Cardiass

måndag, 14 april 2014

Alltså, hela min måndag har varit en enda lång smärtcykel i min rumpa. Igår körde jag och min syster vad jag kallar för Cardiass-pass. Ett cardiass-pass innehåller kondition (cardio) och rumpträning (ass) och allt görs i ett enda långt flöde. När mina PT-kunder kör Cardiass brukar jag lägga upp pass med 8 övningar/moment men när jag själv kör så hinner jag 10 övningar eftersom jag inte behöver gå igenom några instruktioner mellan övningarna.
 
 Vårt Cardiass igår, som orsakade mycket svett då och i dag tårar bestod av 10 stycken övningar som alla görs 8*20 sekunder vardera med 10 sekunder vila. Det är 1 minut vila mellan varje övning så hela passet tar 50 minuter.
 
 Löpning 2 i lutning 17 km/h
 Löpning 15 i lutning 11 km/h
 Gång 15 i lutning 7,5 km/h
 Roddmaskin 1:50/500 meter
 Utfallsgång med 2,5 kilo viktplatta på raka armar över huvudet
 Burpees med 6 kilo medicinboll
 Grodhopp
 Enbensstepup på box
 Borzowhopp
 Löpning 2 i lutning 16 km/h
 
 Inget ger mig så mycket träningsvärk som dessa typer av pass och aldrig känns rumpan så fast som den gör med träningsvärk i.
 
 


Jag hade sällskap till gymmet av en liten herre som plockat fram sina vår- och sommarkepsar. Jag älskar att Sixten är så intresserad av kläder och accessoarer! Jackan är en av mina all time-favoriter från Ralph Lauren. Jag köpte en varsin till Sixten, Baxter och Tom
  Supercoola!


Skriv kommentar (8)

KATEGORI: Lofsan




Om kroppsviktsträning på TV4 Nyhetsmorgon

måndag, 14 april 2014

 

I går var jag på TV4 Nyhetsmorgon tillsammans med ekonomiprofessorn Micael Dahlén som är insnöad på kroppsviktsträning. Här är klippet från när Micael visar flygande armhävningar och jag har en minilektion i biomekanik.


Skriv kommentar (7)

KATEGORI: TV4